잦은 변비로 일상생활이 불편하시다면 단순히 화장실 문제만이 아닙니다.장 건강은 곧 전신 건강으로 연결되며, 만성 변비는 면역력 저하, 피로, 피부 트러블까지 유발할 수 있어요!이번 글에서는 변비에 효과적인 식단과 유산균 조합을 알려드릴게요.변비의 주요 원인 5가지식이섬유 부족수분 섭취 부족장내 유익균 부족운동 부족스트레스 & 불규칙한 생활👉 이 중 3가지 이상 해당된다면, 장 기능 개선이 시급할 수 있습니다.변비에 좋은 식단 가이드아래 식품들을 식단에 포함시켜 보세요. 장운동을 자극하고, 배변 활동에 도움을 줍니다.식품효과고구마수용성 식이섬유 풍부, 장 연동운동 촉진바나나 (잘 익은 것)장 점막 보호, 섬유질 공급김치, 요구르트천연 유산균 공급원아보카도불포화지방 + 섬유질로 장 윤활 작용오트밀β-글루칸..